Psychothérapie de la dépression

Etre triste ou se sentir déprimé, comme toute autre émotion, sont des sentiments communs à chacun. Toute personne connaît de tels moments dans sa vie mais, dans ces cas, on ne parle pas de dépression. La dépression est une maladie psychique aux causes multiples et il ne suffit pas de « se bouger » pour en guérir. Sortir d’une dépression nécessite de consulter un professionnel de santé avec lequel vous vous sentez en confiance (psychiatre, généraliste, psychologue, psychothérapeute….) et qui pourra vous proposer une prise en charge adaptée, médicamenteuse et/ou psychothérapeutique.

Les symptômes de la dépression

La dépression correspond à un état de tristesse permanent et douloureux, qui dure dans le temps. La personne qui souffre de dépression n’éprouve plus aucune envie ni aucun plaisir (« Je n’ai plus goût à rien »). Tout paraît égal, terne, gris, sans intérêt. La vie a perdu tout sens, tout goût et toute couleur. Le quotidien semble insurmontable car les tâches que l’on effectuait jusqu’alors naturellement, sans y penser, demandent à présent un effort très important, voire « surhumain ». Il devient difficile de réfléchir, de se concentrer, de trouver ses mots. La personne atteinte de dépression voit tout en noir et entretient des pensées négatives sur elle-même et l’avenir. Elle se sent inutile, incapable, se pense sans valeur, et cette dévalorisation s’accompagne souvent d’un fort sentiment de culpabilité. La personne s’accuse d’être responsable des émotions désagréables qu’elle ressent et des événements pénibles qu’elle vit (« C’est de ma faute »). Cette impression lui paraît tellement définitive qu’il lui est difficile de demander de l’aide et de croire qu’un traitement pourra changer quelque chose. Elle ressent du désespoir, du découragement, se sent irritable (« Je m’énerve pour rien »).

La dépression peut également s’accompagner d’anxiété (« Tout me fait souci »), cette peur sans cause évidente qui s’exprime aussi bien dans le corps (difficulté à respirer, « boule » dans la gorge) que dans la tête (impression d’un danger imminent). Le corps quant à lui semble « déréglé » : le sommeil est perturbé (sommeil non réparateur, réveil au petit matin avec impossibilité de se rendormir, ou au contraire excès de sommeil), l’appétit altéré (trop ou pas assez, avec perte ou prise de poids), plaisir et désir sexuels s’estompent ou disparaissent. Les douleurs telles que maux de tête, douleurs musculaires sont également fréquentes.

Soigner la dépression

Les symptômes dépressifs, qui peuvent varier d’une personne à l’autre, sont toujours invalidants. Ils affectent la personne dans son fonctionnement quotidien mais aussi dans ses relations, qu’il s’agisse de son couple, de sa famille, de ses relations amicales ou professionnelles. Pourtant, il n’est pas toujours facile pour la personne qui souffre de dépression de repérer les symptômes qui l’accablent, symptômes qui sont minimisés, banalisés ou mis sur le compte d’une difficulté passagère.

Si vous vous posez des questions, si vous pensez avoir repéré plusieurs des symptômes ci-dessus, une évaluation par un professionnel de santé est indispensable.

Une psychothérapie, associée quand nécessaire à un traitement médicamenteux, peut apporter une amélioration significative en aidant à identifier les facteurs internes et externes qui ont provoqué la dépression, puis progressivement en engageant un travail actif visant à réintroduire des pensées et émotions positives pour éviter que l'épisode dépressif ne se répète.

Ressources complémentaires

• France Dépression est une association de patients qui a pour but de soutenir les personnes souffrant de troubles dépressifs et leur entourage. Sa mission est également d'informer le grand public afin de lutter contre la stigmatisation et de promouvoir la dignité des personnes touchées par les troubles psychiques. Vous trouverez de nombreuses informations sur le site de l’association : www.france-depression.org